Obsah
Najlepšie potraviny na liečbu bolesti hlavy sú sedatíva a tie, ktoré zlepšujú krvný obeh, ako sú banány, marakuja, čerešne a potraviny bohaté na omega 3, ako sú losos a sardinky.
Výhodou tejto diéty je vyhnúť sa častému používaniu liekov proti bolesti na zmiernenie bolesti, pretože aj keď tieto potraviny neliečia bolesti hlavy, môžu oddialiť nástup bolesti hlavy.
V prípade silnej bolesti hlavy alebo viac ako 2-krát týždenne je však dôležité vyhľadať neurológa, aby zistil príčinu a upravil liečbu. Tu uvádzame niektoré bežné príčiny neustálej bolesti hlavy.
Čo jesť na zmiernenie bolesti hlavy
Na zmiernenie neustálej bolesti hlavy je dôležité jesť 1 z nasledujúcich jedál každý deň po dobu 3 týždňov:
- Pomaranč, citrón, kivi, mandarínka, jahoda - to sú potraviny bohaté na vitamín C, ktoré posilňujú stenu krvných ciev a uľahčujú krvný obeh v mozgu, navyše k tomu majú diuretické vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať vysoký krvný tlak, čo môže spôsobovať bolesti hlavy. .
- Marakuja, čerešne, šalát, škorica - jedlá, ktoré pomáhajú lepšie upokojiť a spať, uľahčujú zvyšok mozgu, a tým zabraňujú bolesti hlavy.
- Losos, sardinky, tuniak, chia semiačka, orechy - bohaté na omega 3, tieto potraviny znižujú viskozitu krvi a zlepšujú krvný obeh v mozgu.
- Pupalkový olej sa môže konzumovať v kapsulách 10 dní pred menštruáciou, keď bolesť hlavy súvisí s predmenštruačným napätím.
- Čaj z levandule, citrónového balzamu alebo kvetu harmančeka sa môže piť po celý deň, 2 až 3 šálky, na uľahčenie relaxácie a tým na zníženie možnosti bolesti hlavy.
Ďalším dôležitým tipom na zmiernenie bolesti hlavy je pravidelné zvyky v životnom štýle, ako napríklad ležanie a vstávanie v rovnakom čase a stravovanie sa v rovnakom čase, aby bolo telo regulované bez stresu z toho, že bude trpieť zmenami vo svojej rutine, a tým znižovať šance na bolesť hlavy. Pozrite si 5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov.
Čo nejesť na zmiernenie bolesti hlavy
Určité jedlá by nemali jesť často, najmä tým, ktorých zvykne bolieť hlava, pretože ich toxíny môžu spôsobovať bolesti hlavy. Niektoré príklady potravín, ktoré môžu spôsobovať bolesti hlavy, sú:
- Veľmi korenené a korenené jedlá, ktoré zvyšujú krvný tlak a zadržiavajú tekutiny.
- Priemyselné potraviny, ako napríklad mrazené vopred pripravené jedlá, pretože obsahujú veľa umelých konzervačných látok, ktoré intoxikujú organizmus a môžu spôsobiť bolesti hlavy;
- Ľahká verzia jedla, pretože obsahuje veľa umelých sladidiel;
- Alkoholické alebo stimulačné nápoje, ako je káva, koly alebo guarana, ktoré stimulujú centrálny nervový systém a môžu spôsobiť bolesti hlavy.
Ak sa aj naďalej vyhýbate týmto potravinám a dodržiavate pravidelné stravovacie a životné návyky, bolesť hlavy zostáva častá, je potrebné vyhľadať neurológa, aby zistil príčinu bolesti hlavy, a vykonajte testy, ako je napríklad magnetická rezonancia alebo CT vyšetrenie, aby sa zistila liečba. vhodné.
Vedieť, čo jesť a čomu sa vyhnúť pri liečbe bolesti hlavy: