Obsah
Dve jednoduché stratégie, ako zastaviť chrápanie, sú vždy spať na boku alebo na bruchu a používať náplasti proti chrápaniu na nose, pretože uľahčujú dýchanie a prirodzene znižujú chrápanie.
Je však dôležité pochopiť príčinu chrápania, pretože chrápanie je niekedy spôsobené upchatým nosom, ale môže to byť spôsobené aj zmenami v septe nosa, takže ak jedinec chrápe vždy, keď spí, každú noc. , môže byť nevyhnutná konzultácia s otolaryngológom.
Niektoré skvelé tipy na zastavenie chrápania sú:
- Používajte vankúš proti chrápaniu, pretože lepšie podporujú krk a uľahčujú priechod vzduchu;
- Používajte nosové spreje, ako napríklad nasonex alebo Sillenzz, ktoré vám zvlhčujú ústa a hrdlo a zmierňujú chrápanie.
- Chudnutie, pretože nadmerná hmotnosť môže sťažiť priechod vzduchu dýchacími cestami;
- Vyvarujte sa fajčenia, aby ste lepšie dýchali;
- Pred spánkom nekonzumujte alkoholické nápoje, pretože alkohol uvoľňuje svaly hrdla a vzduch prechádza rýchlejšie a spôsobuje zvuk;
- Pred spaním sa vyhnite užívaniu antialergík, pretože môžu spôsobiť chrápanie;
- Na nos si nasaďte sponku proti chrápaniu, ktorá funguje ako nosový dilatátor a uľahčuje priechod vzduchu. Tento typ stratégie je možné kúpiť online a napríklad v obchodoch ako Americanas.
- Noste spánkovú masku nazývanú CPAP, ktorá vrhá čerstvý vzduch do tváre, mení tlak v dýchacích cestách a uľahčuje jeho prechod. Viac informácií sa dozviete na: Cpap.
Ak chrápanie súvisí s deformáciami nosa, nosovej priehradky alebo úst, lekár môže odporučiť ortopedickú operáciu, ktorá uľahčí priechod vzduchu a bojuje proti chrápaniu.
Domáca liečba na zastavenie chrápania
Skvelou domácou liečbou chrápania v prípade upchatia nosa je vdychovanie pary s eukalyptom.
- Ako na to: Do 1 litra vriacej vody dajte asi 5 kvapiek eukalyptového éterického oleja a pár minút vdychujte paru. Na hlavu je možné položiť uterák zakrývajúci misku, aby sa para zachytávala a vdychovala viac pary.
Je to skvelý domáci liek pre tých, ktorí chrápajú napríklad pri prechladnutí. Ďalšie príklady nájdete v časti: Ako uvoľniť nos.