Obsah
Niektoré potraviny, ktoré poškodzujú zuby a ktoré môžu viesť k tvorbe dutín, sú potraviny bohaté na cukor, napríklad cukrovinky, koláče alebo nealkoholické nápoje, najmä ak sa konzumujú každý deň.
Aby ste sa vyhli vzniku zubných problémov, ako sú napríklad dutiny, citlivosť zubov alebo zápaly ďasien, je nevyhnutné vyhnúť sa konzumácii kariogénnych potravín, ktoré sú bohaté na cukor, okrem toho, že si zuby umývate každý deň najmenej dvakrát. deň, z ktorých jeden by mal byť vždy pred spaním.
Týmto spôsobom niektoré potraviny, ktoré poškodzujú vaše zuby, zahŕňajú:
1. Alkohol a káva
Alkoholické nápoje, ako napríklad červené víno, obsahujú látky, ktoré korodujú tkanivá úst, ďasien, líca a zuby a znižujú produkciu slín, ktoré sú zodpovedné za odstránenie zvyšku potravy, ktorá v ústach zostáva. Nedostatok slín spôsobuje sucho v ústach, čo z neho robí príjemné prostredie pre vývoj baktérií a pravdepodobnosť vzniku dutín je väčšia.
Častá konzumácia kávy, vína a čaju navyše zafarbí vaše zuby aj vďaka ich pigmentom a farbivám, ktoré poškodzujú vzhľad úst.
2. Sladkosti a nealkoholické nápoje
Potraviny a nápoje bohaté na cukor, ako sú koláče, cukríky alebo nealkoholické nápoje, poškodzujú zuby a ďasná, pretože tieto potraviny vedú k rozvoju baktérií v ústach, ktoré premieňajú cukor na kyselinu a ničia zubnú sklovinu.
3. Kyslé ovocie
Šťavy z kyslého ovocia, ako napríklad citrón, jablko, pomaranč alebo hrozno, zvyšujú opotrebovanie zubov a erózia zubov je vyššia, hlavne ak sa konzumujú samostatne, napríklad bez chleba alebo jogurtu. Okrem toho by ste sa tiež mali vyhýbať omáčkam ako ocot a paradajky.
4. Potraviny bohaté na sacharidy
Niektoré potraviny bohaté na uhľohydráty, ktoré obsahujú hlavne škrob, ako sú zemiaky, chlieb, biele fazule, cestoviny a obilniny, sú ľahšie na zuboch, čo zvyšuje pravdepodobnosť vzniku baktérií a vzhľad dutín.
5. Sušené ovocie
Sušené a kandizované ovocie je zvyčajne bohaté na cukor, napríklad hrozienka alebo sušené banány.
Všetkým týmto potravinám sa treba vyhýbať najmä pred spánkom, pretože ak si zuby nečistíte správne, zvyšky týchto potravín budú dlhšie v kontakte s vašimi zubami a ďasnami, čo podporuje rast baktérií a vývoj. dutín. Prečítajte si časť Ako zvoliť najlepšiu zubnú pastu.
Zoznámte sa s týmto videom a zistite, ako zabezpečiť vždy biele a čisté zuby:
Potraviny, ktoré chránia zuby
Niektoré druhy ovocia a zeleniny, napríklad jablká alebo mrkva, sú prospešné pre vaše zuby, pretože sú bohaté na vodu, vlákninu, vitamíny a minerály a pretože ich žuvanie trvá dlho, najmä ak sa konzumujú surové, stimulujú tvorbu slín a podporujú mechanické čistenie. zubov, čo je veľmi dôležité pre čistenie zubov, ochranu pred baktériami.
Okrem toho syry, mlieko a jogurty bez cukru tiež pomáhajú chrániť vaše zuby, pretože sú bohaté na vápnik a fosfor, ktoré chránia pred zubným kazom.
Aby ste si udržali zdravé ústa a mali silné a odolné zuby, vyhýbajte sa problémom, ako sú dutiny alebo abscesy, je dôležité si správne umývať zuby.
Potravinové zvyšky, dutiny alebo údery v ústach sú častou príčinou bolesti, takže sa pozrite, čo robiť v prípade bolesti zubov.