Obsah
Meditácia má množstvo zdravotných výhod, napríklad zníženie úzkosti a stresu, zlepšenie krvného tlaku a zlepšenie koncentrácie. Preto sa čoraz viac praktizuje, pretože väčšinu cvikov je možné vykonávať kdekoľvek a kedykoľvek bez potreby investovať do vybavenia.
Niektoré príklady bežnejších meditačných techník sú jóga, tai chi, transcendentálna meditácia avšímavosť, ktoré je možné praktizovať samostatne alebo s pomocou odborníka.
Niektoré z výhod meditácie sú:
1. Znížte stres a úzkosť
Meditácia, najmä cvičenievšímavosť, pomáha znižovať stres a choroby spojené s nadmerným stresom, pretože tento typ meditácie umožňuje človeku relaxovať bez zamerania pozornosti na minulosť alebo obavy z budúcnosti. Zistite, ako cvičiť všímavosť.
Štúdie navyše ukazujú, že cvičenie jogových cvičení tiež pomáha znižovať úzkosť, lepšie kontrolovať fóbie a sociálnu úzkosť.
2. Zlepšite spánok
Pravidelná meditačná prax pomáha znižovať negatívne myšlienky a stres a úzkosť v každodennom živote, takže osoba je uvoľnenejšia a plnšia, bráni sa jej v zaspávaní s negatívnymi myšlienkami, uľahčuje sa jej zaspávanie a zlepšuje sa kvalita života. spať.
Prečítajte si ďalšie tipy, ktoré pomáhajú zvyšovať kvalitu spánku.
3. Oceňovanie malých okamihov v živote
Meditácia okrem toho, že pomáha znižovať stres, zvyšuje aj pozornosť denným činnostiam, vďaka čomu sú uspokojivejšie a intenzívnejšie, pretože človek je viac naplnený a viac si užíva prítomný okamih. Niekoľko štúdií navyše naznačuje, že meditácia tiež prispieva k potlačeniu depresie, vďaka čomu má človek optimistickejší pohľad na život.
Naučte sa, ako rozlíšiť depresiu od smútku.
4. Podporujte sebauvedomenie
Cvičenie meditačných cvičení umožňuje ľuďom lepšie a lepšie sa spoznať, pretože im venujú viac času, umožňujú im viac sa sústrediť na svoje myšlienky a postoje, spochybňovať ich a uvedomovať si svoje motivácie.
5. Zvyšujte produktivitu práce
Meditácia prispieva k zvýšeniu koncentrácie, k sebapoznaniu schopností človeka, ako aj k jeho obmedzeniam, prispieva k pohode a kvalite života v práci, čím zvyšuje produktivitu.
Okrem toho meditácia pomáha lepšie zvládať stres a konflikty v práci a umožňuje lepšie spolunažívanie medzi kolegami.
6. Znížte krvný tlak
Vykonávanie meditačných cvičení prispieva k normalizácii krvného tlaku, a to nielen pri cvičení, ale aj denne, pri častom cvičení týchto cvikov.
Naučte sa, ako cvičiť najbežnejšie meditačné cvičenia.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde
Bibliografia>
- OLIVEIRA, Tais Pereira; SILVA, Patrícia Costa. ÚČINKY MEDITATÍVNEJ PRAXE NA KVALITU ŽIVOTA A PRODUKTIVITU PRACOVNÍKOV. Záver administratívneho kurzu, Brazílsky inštitút riadenia podniku.
- SILVA, Stelamares Menezes. Prínosy meditácie pre zdravie: Vnímanie praktizujúcich v centre Sahadža jogy v Taguatinga DF. Maturitný kurz v odbore verejné zdravie, 2016. Univerzita v Brasílii - Faculdade de Ceilândia.