Obsah
Cholesterol je druh tuku prítomného v tele, ktorý je nevyhnutný pre jeho správne fungovanie. V zásade existujú 2 typy cholesterolu, dobrý, tiež nazývaný HDL, a zlý cholesterol alebo LDL.
Aby telo mohlo správne fungovať, musia v krvi cirkulovať obidva typy cholesterolu. Ak je však množstvo HDL nízke alebo LDL veľmi vysoké, riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb stúpa. Preto je dôležité pravidelne kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi podľa pokynov lekára.
Dobrý cholesterol: HDL
HDL, tiež nazývaný Lipoproteín s vysokou hustotou alebo dobrý cholesterol, funguje tak, že odstraňuje molekuly tuku vrátane zlého cholesterolu a odvádza ich do pečene, kde sa metabolizujú a vylučujú z tela. HDL teda zabraňuje hromadeniu tuku v cievach, čím predchádza výskytu kardiovaskulárnych chorôb, ako je napríklad ateroskleróza alebo infarkt.
Preto sa odporúča, aby hodnoty HDL boli vyššie ako 40 mg / dl u mužov aj žien, aby sa zabránilo chorobe. Na zlepšenie hladín HDL cholesterolu v krvi sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na tento typ cholesterolu, napríklad avokádo, orechy, arašidy, losos a sardinky. Pozrite sa na niekoľko tipov na zvýšenie dobrého cholesterolu.
Zlý cholesterol: LDL
LDL, tiež nazývaný Lipoproteín s nízkou hustotou alebo zlý cholesterol, je dôležitý pre správne fungovanie tela, pretože pomáha v procese tvorby hormónov. Ak sú však hodnoty LDL vysoké, zvyšuje sa riziko kardiovaskulárnych ochorení, pretože podporuje oxidáciu tukových buniek, a tým podporuje tvorbu plakov v cievach.
Je dôležité, aby ste sledovali hladinu LDL a aby osoba vykonávala fyzickú aktivitu a vyhýbala sa konzumácii vyprážaných jedál, nealkoholických nápojov a veľmi tučných jedál, aby sa zabránilo zvyšovaniu cirkulujúceho množstva zlého cholesterolu. Naučte sa, ako znížiť hladiny LDL.
Referenčné hodnoty cholesterolu
Referenčné hodnoty pre dobrý a zlý cholesterol sú:
- Dobrý cholesterol (HDL): ideálne je, že je nad 60 mg / dl, avšak hodnoty nad 40 mg / dl sú už považované za dobré;
- Zlý cholesterol (LDL): v ideálnom prípade je to menej ako 130 mg / dl. Napríklad u ľudí, ktorí fajčia, majú vysoký krvný tlak, cukrovku, obezitu alebo arytmiu, sa odporúča, aby maximálna hodnota LDL bola 100 mg / dl.
Výsledok testu na cholesterol vložte do nasledujúcej kalkulačky a zistite, či je váš cholesterol v odporúčaných hodnotách:
Vldl / triglyceridy vypočítané podľa Friedewaldovho vzorca
Hladinu cholesterolu musí lekár zhodnotiť vykonaním krvného testu, ktorý okrem kontroly hladín HDL a LDL informuje o hladinách triglyceridov a celkového cholesterolu. Zistite viac o tom, čo je cholesterol, a referenčné hodnoty.
Pre udržanie primeranej hladiny cholesterolu je dôležité jesť zdravo, s nízkym obsahom tukov a cukrov a vyhýbať sa sedavému životu pravidelným cvičením. V niektorých prípadoch môže lekár odporučiť použitie liekov na zníženie hladiny cholesterolu.
Pozrite si nasledujúce video a naučte sa, ako udržiavať hladinu cholesterolu zdravú: