Obsah
Dobrým spôsobom na zmiernenie bolesti kontraktúry je priloženie horúceho obkladu na miesto kontraktúry a jeho ponechanie v trvaní 15 - 20 minút. Napínanie postihnutého svalu má tiež tendenciu postupne prinášať úľavu od symptómov, ale v určitých prípadoch, keď tieto formy domácej liečby nestačia, sa odporúča fyzikálna terapia.
Svalová kontraktúra nastáva, keď sa určitý sval stiahne a spôsobí znížený pohyb a lokálnu bolesť. Môže sa to stať počas cvičenia v dôsledku jaziev po popáleninách alebo v dôsledku neurologických zmien, napríklad paraplegie. Aj keď to môže mať vplyv na všetky svaly tela, najbežnejšie oblasti sú stehno, lýtko a oblasť medzi zátylkom a ramenami.
Možnosti fyzioterapeutickej liečby
Fyzioterapeut musí posúdiť potrebu, ktorú má daná osoba, jej úroveň obmedzenia pohybov a bolesti, zvoliť najvhodnejšiu terapiu.
Všeobecne sa ale odporúča uprednostniť použitie vreciek s teplou vodou alebo zariadení, ktoré v najjednoduchších situáciách poskytujú teplo, napríklad infračervené, alebo zariadení, ako sú krátke vlny, vo väčších a bolestivejších kontraktúrach.
Na uvoľnenie zrastov a odstránenie kontraktúry sa odporúčajú aj techniky ručnej švédskej masáže, hlboký priečny chod a vyprázdňovanie svalov. Stratégiou, ktorá dosahuje dobré výsledky, je použitie prísaviek, ktoré podporujú sacie svalstvo a fascie a kĺzaním môžu pomôcť pri kontrakcii, aj keď u najcitlivejších ľudí môžu spôsobiť určité nepohodlie. Pozrite si fotografie a ako prebieha ošetrenie prísavkami.
Protahovacie cvičenia sa môžu vykonávať aj každý deň, kým nedôjde k úľave od príznakov a slobody pohybu bez bolesti. A vrecko s horúcou vodou sa môže a malo by sa používať aj doma, a to 20 až 30 minút denne až do úplného ústupu príznakov. Vyskúšajte niekoľko príkladov naťahovacích cvičení, ktoré môžete uviesť v tomto videu:
Keď sa to odporúča
Fyzioterapia sa odporúča vždy, keď má osoba jednu alebo viac svalových kontraktúr, s bolesťou a obmedzeným pohybom. Aj keď vo väčšine prípadov jednoduché kontraktúry, ktoré sa vyskytujú každý deň, nepotrebujú špecializované ošetrenie, ak osoba prekoná iné situácie, ako je skolióza, syndróm fibromyalgie, syndróm chronickej únavy alebo niektoré zmeny ovplyvňujúce nervový systém, vždy je indikovaná fyzioterapeutická liečba.
Ako dlho to potrvá
Sedenia by nemali trvať dlhšie ako 1 hodinu a najlepšie výsledky sa dosahujú, ak sa uskutočnia aspoň 3 sedenia týždenne. Celkový počet sedení je veľmi individuálny a závisí od faktorov, ako sú profesionálna aktivita, životný štýl, angažovanosť v každodenných úlohách, ktoré sa musia vykonávať doma, ako je napríklad použitie horúceho obkladu, naťahovanie a udržiavanie správneho držania tela.
Ako sa vyhnúť novej kontraktúre
Kontraktácii sa dá vyhnúť udržiavaním dobrého držania tela a spevňovaním svalov. Preto je dôležitou súčasťou liečby posilnenie svalov zapojených pomocou aktívnych alebo odporových cvičení, aby sa zabránilo ďalším zraneniam.