Obsah
Tekvicový olej je dobrý olej na zdravie, pretože je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, pomáha predchádzať rakovine a zlepšuje kardiovaskulárne choroby.
Avšak tekvicový olej by sa nemal zohrievať, pretože ak sa ohrieva, stratí dobré výživné látky pre zdravie, takže je dobrým olejom napríklad na dochutenie šalátov.
Okrem toho je možné tekvicový olej kúpiť v kapsulách aj v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete.
Výhody tekvicových semien
Hlavné výhody tekvicových semien môžu byť:
- Zlepšite mužskú plodnosť, pretože sú bohaté na zinok;
- Bojujte proti zápalom, pretože majú omega 3, ktorý je protizápalový;
- Zlepšite pohodu tým, že máte tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu pohody;
- Pomôžte predchádzať rakovine tým, že budete bohatí na antioxidanty, ktoré chránia bunky tela;
- Zlepšite hydratáciu pokožky tým, že budete mať omega 3 a vitamín E;
- Bojujte proti kardiovaskulárnym chorobám, pretože majú tuky, ktoré sú prospešné pre srdce a uľahčujú krvný obeh.
Navyše sa tekvicové semiačka veľmi ľahko používajú a dajú sa pridať napríklad do šalátov, cereálií alebo jogurtov.
Výživové údaje pre tekvicové semená
Komponenty | Množstvo v 15 g tekvicových semien |
Energie | 84 kalórií |
Bielkoviny | 4,5 g |
Tuky | 6,9 g |
Sacharidy | 1,6 g |
Vlákna | 0,9 g |
Vitamín B1 | 0,04 mg |
Vitamín B3 | 0,74 mg |
Vitamín B5 | 0,11 mg |
Horčík | 88,8 mg |
Draslík | 121 mg |
Fosfor | 185 mg |
Žehliť | 1,32 mg |
Selén | 1,4 mcg |
Zinok | 1,17 mg |
Tekvicové semiačka sú veľmi výživné a dajú sa kúpiť na internete, v obchodoch so zdravou výživou alebo pripraviť doma. Stačí si tekvicové semiačka uložiť, umyť, osušiť, pridať olivový olej, natrieť na plech a piecť v rúre, v nízka teplota po dobu 20 minút.
Pozri tiež: Tekvicové semiačka pre srdce.
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde