Obsah
Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k zníženiu kostnej hmoty, čo spôsobuje, že sú kosti krehkejšie, a zvyšuje sa tak riziko zlomenín. Osteoporóza vo väčšine prípadov nevedie k prejavom známok alebo symptómov, napríklad k diagnostike dôjde po zlomeninách.
Osteoporóza je veľmi spojená so starnutím, pretože napríklad telo postupne stráca schopnosť napríklad metabolizovať a vstrebávať vápnik. Niektoré zvyky v životnom štýle však môžu tiež ovplyvniť výskyt osteoporózy, ako napríklad fyzická nečinnosť, podvýživa a konzumácia alkoholu.
Aj keď táto choroba nie je liečiteľná, je možné liečbu podstúpiť s cieľom zlepšiť kvalitu života človeka a znížiť riziko zlomenín a pridružených chorôb. Je dôležité, aby osoba mala zdravý životný štýl a pravidelne sa venovala fyzickým cvičeniam. Lekár mu môže tiež odporučiť, aby užíval doplnky alebo lieky, ktoré pomáhajú pri reabsorpcii vápnika a tvorbe kostnej hmoty.
Príznaky osteoporózy
Osteoporóza je väčšinou asymptomatická, a preto sa zvyčajne zistí napríklad zlomeninou niektorej kosti po miernom náraze. Okrem toho pokles výšky o 2 alebo 3 centimetre a prítomnosť zvesených alebo zhrbených ramien môžu naznačovať osteoporózu. Naučte sa, ako identifikovať osteoporózu.
Z posúdenia symptómov môže lekár označiť vykonanie obrazového vyšetrenia, ktoré indikuje úbytok kostnej hmoty, denzitometriu kostí. Toto vyšetrenie sa môže vykonať každý rok alebo každé 2 roky po diagnostikovaní osteoporózy, aby sa upravila dávka lieku.
Hlavné príčiny
Osteoporóza je ochorenie veľmi súvisiace so starnutím, ktoré sa častejšie vyskytuje u žien po 50 rokoch v dôsledku menopauzy. Ďalšie príčiny, ktoré môžu napomáhať rozvoju osteoporózy, sú:
- Dysfunkcia štítnej žľazy;
- Autoimunitné choroby;
- Nedostatok vápnika;
- Sedavý spôsob života;
- Nutrične zlé jedlo;
- Fajčenie;
- Alkoholizmus;
- Nedostatok vitamínu D.
Tieto situácie spôsobujú, že organizmus nefunguje správne, dochádza k nerovnováhe medzi tvorbou a zničením kostí, čo spôsobuje, že kosti sú krehké a je pravdepodobnejšie, že sa zlomia. Preto by ľudia, u ktorých bola diagnostikovaná niektorá z týchto zmien, mali byť sledovaní lekárom, aby sa zabránilo rozvoju osteoporózy.
Ako sa liečba vykonáva
Liečba osteoporózy by sa mala uskutočňovať podľa pokynov praktického lekára alebo ortopéda a zvyčajne je indikované použitie liekov, ktoré stimulujú tvorbu kostnej hmoty, čo pomáha predchádzať zlomeninám.
Na zmiernenie prejavov osteoporózy môže pomôcť aj konzumácia primeraného množstva vápnika a vitamínu D alebo používanie doplnkov výživy, okrem pravidelnej fyzickej aktivity, napríklad chôdze, tanca a vodného aerobiku. Pochopte, ako by mala liečba osteoporózy prebiehať.
Ako zabrániť
Na zníženie rizika osteoporózy je dôležité, aby si osoba osvojila správne stravovacie a životné návyky, aby mala stravu bohatú na vápnik a vitamín D, ako je napríklad mlieko a deriváty, vajcia a tučné ryby, pretože vápnik je to základný minerál pre proces formovania kostry, okrem toho, že zaisťuje pevnosť kostí a podieľa sa na kontrakcii svalov, uvoľňovaní hormónov a zrážaní krvi.
Okrem toho je indikované vystavenie slnku po dobu asi 15 až 20 minút počas hodín s menšou horúčavou bez použitia opaľovacieho krému, takže telo produkuje väčšie množstvo vitamínu D, čo priamo ovplyvňuje zdravie kostí, pretože vitamín D sa podieľa na procese absorpcie vápnika v tele.
Táto starostlivosť pomáha udržiavať kosti pevné a oddialiť úbytok kostnej hmoty, čím zabraňuje vzniku osteoporózy, ktorá je zvyčajne častejšia po 50. roku života a je charakterizovaná poklesom kostnej hmoty, čo vedie k väčšej krehkosti kostí a kostí. zvýšené riziko zlomenín.
Prevencia osteoporózy by sa mala uskutočňovať počas celého života, počnúc detstvom, prijatím jednoduchých návykov, ako sú:
- Cvičenie fyzických aktivít, ako je chôdza alebo beh, pretože sedavý životný štýl podporuje stratu kostnej hmoty. Cviky s veľkým nárazom, ako napríklad beh, skákanie, tanec a lezenie po schodoch, pomáhajú posilňovať svaly, väzy a kĺby, zlepšujú hustotu kostí. Okrem toho cviky na zdvíhanie závažia alebo na posilňovacích strojoch podporujú využitie svalovej sily, čo spôsobuje, že sila šliach na kostiach zvyšuje pevnosť kosti;
- Vyvarujte sa fajčeniu, pretože fajčenie je spojené so zvýšeným rizikom osteoporózy;
- Znížte konzumáciu alkoholických nápojov, pretože konzumácia alkoholu súvisí so znížením vápnika v tele.
V prípade starších ľudí je dôležité, aby bol dom bezpečný, aby sa zabránilo pádom a znížilo sa riziko zlomenín, pretože je bežné, že počas procesu starnutia sa vyskytuje kostná hmota. Preto sa odporúča, aby ste v dome a v kúpeľni nemali koberce, aby ste si položili protišmykové podlahy a ochranné lišty.
V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy, ako mať pevnejšie kosti a znížiť tak riziko osteoporózy: