Obsah
Chronotyp sa týka rozdielov v príjmoch, ktoré má každý jednotlivec, vo vzťahu k obdobiam spánku a bdenia počas celých 24 hodín dňa.
Ľudia organizujú svoje životy a činnosti podľa 24-hodinového cyklu, to znamená s určitými časmi prebudenia, vstupu do práce alebo školy, vykonávaním voľnočasových aktivít a pred spaním, a môžu mať v určitých denné hodiny, ktoré ovplyvňujú a sú ovplyvňované biologickým cyklom každej z nich.
Existujú obdobia, kedy je príjem človeka vyšší alebo nižší, čo súvisí s jeho chronotypom. Ľudia sú teda klasifikovaní podľa svojich biologických rytmov ráno, mierne a večer podľa období spánku / bdenia, známych tiež ako cirkadiánny cyklus, ktoré prezentujú 24 hodín denne.
Druhy biologických hodín
Podľa biologických hodín môžu byť ľudia klasifikovaní ako:
1. Ráno alebo cez deň
Ranní ľudia sú jedinci, ktorí uprednostňujú skoré vstávanie a ktorí majú dobrý výkon v činnostiach, ktoré sa začínajú ráno, a majú spravidla ťažkosti s neskorým spánkom. Títo ľudia sa skôr cítia ospalí a je pre nich ťažké zostať v noci správne sústredený. Pre týchto ľudí môže byť práca na zmeny nočnou morou, pretože sú veľmi stimulovaní denným jasom.
Títo ľudia predstavujú asi 10% svetovej populácie.
2. Popoludní alebo večer
Popoludní sú ľudia, ktorí sú najproduktívnejší v noci alebo na svitaní a ktorí radšej zostávajú neskoro hore a vždy idú spať na svitaní a majú v tom čase lepší výkon vo svojich činnostiach.
Ich cyklus spánku / bdenia je nepravidelnejší a počas dopoludnia sa s nimi ťažšie koncentruje. Majú väčšie problémy s pozornosťou a viac trpia emocionálnymi problémami, ktoré musia konzumovať viac kofeínu počas celého dňa, aby neboli hore.
Popoludnia predstavujú asi 10% svetovej populácie.
3. Stredne pokročilý
Sprostredkovatelia alebo ľahostajní sú tí, ktorí sa ľahšie prispôsobujú časovým harmonogramom v súvislosti s rannými a večernými hodinami, pričom nepreferujú konkrétny čas na štúdium alebo prácu.
Väčšina populácie je stredne pokročilá, čo znamená, že väčšina ľudí sa dokáže ľahšie prispôsobiť večerným a ranným hodinám podľa harmonogramov stanovených spoločnosťou.
Ako fungujú biologické hodiny
Biologické hodiny sa udržiavajú podľa vlastného rytmu človeka a vnucovania spoločnosti, napríklad do práce od 8. do 18. hodiny a do 23:00 do spánku.
Čo sa stane, keď vstúpi letný čas, môže byť pre ľudí so stredným chronotypom ľahostajné, môže však spôsobiť určité nepohodlie u tých, ktorí sú ráno alebo popoludní.Zvyčajne po 4 dňoch je možné sa úplne prispôsobiť letnému času, ale pre tých, ktorí sú ráno alebo popoludní, môže dôjsť k väčšiemu spánku, menšej ochote pracovať a cvičiť ráno, nedostatku hladu počas jedla a dokonca k malátnosti. .
Vytvoril: redakčný tím Tua Saúde