Obsah
Pocit dýchavičnosti, zovretie hrudníka a trasenie môžu naznačovať, že človek je veľmi úzkostlivý a že môže rýchlo zasiahnuť, ak sa rýchlo neupokojí. Akonáhle teda tieto príznaky zistí sám človek alebo okolie, človek musí urobiť všetko pre to, aby ovládol emócie a mal pozitívne myšlienky, aby zabránil ustáleniu ďalších príznakov.
Príznaky panického syndrómu môžu vzniknúť, keď osoba prechádza chvíľami väčšej úzkosti a napätia a začína sa zaoberať situáciami, ktoré sa môžu javiť ako jednoduché pre ostatných ľudí.
Test symptómov panického syndrómu
Príznaky a príznaky záchvatu paniky zvyčajne trvajú 5 až 20 minút a môžu sa líšiť podľa závažnosti záchvatu. Ak si myslíte, že máte alebo ste mohli mať záchvat paniky, skontrolujte príznaky v nasledujúcom teste:
- 1. Zvýšená srdcová frekvencia alebo búšenie srdca Nie Áno
- 2. Bolesť na hrudníku s pocitom „zovretia“ Nie Áno
- 3. Pocit dýchavičnosti Nie Áno
- 4. Cítite sa slabý alebo slabý Nie Áno
- 5. Brnenie rúk Nie Áno
- 6. Pocit teroru alebo bezprostredného nebezpečenstva Nie Áno
- 7. Pocit tepla a studeného potu Nie Áno
- 8. Strach zo smrti Nie Áno
Okrem toho je možné, že počas krízy panického syndrómu môžu vzniknúť ďalšie príznaky, ako napríklad:
- Závraty;
- Tras;
- Zimnica;
- Suché ústa;
- Ochota ísť na toaletu;
- Zvonenie v ušiach;
- Pocit straty kontroly nad sebou.
Tieto príznaky sa objavujú náhle a kdekoľvek, bez zjavného dôvodu na ospravedlnenie krízy, a preto je bežné, že sa ľudia neustále obávajú nových kríz, a preto sa vyhýbajú miestam, kde zažívajú predchádzajúce záchvaty paniky. .
Aj keď sú niektoré príznaky podobné ako pri srdcovom infarkte, záchvaty paniky nespôsobujú fyzické poškodenie tela a ovplyvňujú iba psychologické zdravie pacienta. Počas záchvatu je častý strach z úmrtia alebo utrpenia srdcového infarktu, ale po niekoľkých skúsenostiach a pomocou liečby psychoterapiou väčšina ľudí s týmto ochorením začne rozpoznávať príznaky krízy a dokáže ju zvládnuť. skoro.
Čo robiť
Počas záchvatu paniky je možné na zvládnutie situácie použiť niektoré techniky, napríklad:
- Zostaňte na mieste krízy, kým neprejde, pretože nedostatok kontroly nad sebou môže spôsobiť nehody, najmä ak k útoku dôjde za jazdy;
- Pamätajte, že útok je prchavý a že pocit extrémneho strachu a fyzické príznaky čoskoro pominú. Ak chcete pomôcť, zamerajte sa na predmety a myšlienky, ktoré odpútajú pozornosť od paniky, napríklad sledovanie ručičiek hodín alebo výrobok v obchode;
- Dýchajte zhlboka a pomaly, pričom do nadýchnutia sa počítajú až 3 a ďalšie 3 na vydychovanie vzduchu, pretože to pomôže kontrolovať vaše dýchanie a zníži pocit úzkosti a paniky;
- Tvárou v tvár strachu, snahe identifikovať, čo útok spôsobilo, a pamätať na to, že strach nie je skutočný, pretože príznaky čoskoro pominú;
- Myslenie alebo predstavovanie si dobrých vecí, spomínanie na dobré miesta, ľudí alebo udalosti z minulosti, ktoré prinášajú pocit pokoja a mieru.
- Vyvarujte sa predstierania, že to nie je nič, pretože pokus o vykonávanie bežných činností môže krízu ešte zhoršiť.Jeden by si mal sadnúť a čeliť symptómom, vždy si myslieť, že sú to cestujúci a že sa nič vážne nestane.
Počas krízy by sa mal použiť jeden alebo viac z týchto tipov, ktoré pomôžu znížiť strach a rýchlejšie zmiznú príznaky. Okrem toho je možné na prevenciu záchvatov paniky použiť dýchacie techniky a prírodnú liečbu, napríklad jogu a aromaterapiu. Objavte ďalšie formy prírodnej liečby panického syndrómu.
Ako pomôcť človeku pri záchvate paniky
Na pomoc niekomu, kto zažíva záchvaty paniky, je dôležité zostať v pokoji a odniesť ho do pokojného prostredia, hovoriť krátke frázy a jednoduché pokyny. Ak pacient zvyčajne užíva lieky na úzkosť, liek sa má podávať opatrne, vyhnúť sa náhlym gestám. Na zmiernenie príznakov by sa tiež mali použiť stratégie, ako je napríklad požiadavka, aby ste spolu pomaly dýchali, a vykonávanie jednoduchých úloh, ako je napríklad pretiahnutie rúk nad hlavou. Zistite viac o tom, čo robiť počas záchvatu paniky.