Obsah
Najhoršie cviky v tehotenstve, ktoré sa dajú praktizovať, sú tie, pri ktorých hrozí riziko poranenia brucha, pádu alebo ktoré veľmi zaťažujú brucho a chrbát ženy. Kontraindikovanými cvikmi počas tehotenstva sú teda brušné svaly, tlaky, skoky, beh a cviky, ktoré vyžadujú rovnováhu, zadržiavajú dych alebo sa vykonávajú bruškom dole.
Ideálne je opýtať sa lekára počas prenatálnych konzultácií, či existuje kontraindikácia vykonávania fyzickej aktivity počas tehotenstva, pretože druh cvičenia, ktorý sa má venovať, závisí od anamnézy tehotnej ženy a celkového zdravotného stavu tehotenstva.
Kontraindikované športy
Okrem kontraindikovaných cvičení sú počas tehotenstva zakázané aj niektoré športy zamerané na fyzický kontakt alebo veľký vplyv na telo, napríklad box, volejbal, futbal, basketbal, jazdecké športy, bojové umenia, vzpieranie, beh, potápanie a gymnastika s veľkým nárazom.
Tieto športy sú kontraindikované, pretože prinášajú vysoké riziko nárazu na brucho alebo pádov, ktoré môžu spôsobiť problémy počas tehotenstva a zhoršiť vývoj plodu.
Kedy ukončiť fyzickú aktivitu
Fyzická aktivita by sa mala zastaviť, keď sa u tehotnej ženy vyskytne niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Vaginálne krvácanie;
- Dýchavičnosť po námahe;
- Závraty a búšenie srdca;
- Bolesť hlavy a bolesť na hrudníku;
- Svalová slabosť.
Okrem toho by sa cvičenie malo zastaviť aj v prípade, že existuje riziko predčasného pôrodu, zníženého pohybu plodu alebo straty plodovej vody. Pozri Keď je spomalenie pohybov dieťaťa v brušku znepokojujúce.
Keď je cvičenie kontraindikované
Fyzické cvičenia môžu byť kontraindikované podľa zdravotného stavu tehotnej ženy. Medzi absolútnou kontraindikáciou, keď žena nemôže vykonávať fyzickú aktivitu, a relatívnou kontraindikáciou, keď lekár vyhodnotí prípad a povolí ľahšie cviky, sa môže pohybovať.
Absolútna kontraindikácia | Relatívna kontraindikácia |
Dekompenzovaná choroba srdca | Anémia |
Srdcová nedostatočnosť | Ochorenia štítnej žľazy |
Trombóza | Dekompenzovaná cukrovka |
Nedávna pľúcna embólia | Chorobná obezita |
Akútna infekčná choroba | História extrémneho sedavého životného štýlu |
Riziko predčasného pôrodu | Placenta |
Maternicové krvácanie | Dvojča tehotenstva |
Nesúlad faktora Rh | V minulosti som mala predčasne narodené dieťa |
Vysoký tlak | Problémy s chrbticou |
Podozrenie na stres plodu | Problémy s bedrovými kĺbmi |
Pacient bez prenatálnej starostlivosti | Hrozba potratu |
Je dôležité mať na pamäti, že tehotné ženy, ktoré majú nejaké kontraindikácie, by sa mali najskôr porozprávať s pôrodníkom, aby im poskytli informácie o činnostiach, ktoré môžu alebo nemusia praktizovať, a vždy by ich počas cvičení mal viesť telesný pedagóg.
Ak chcete zostať v bezpečí a aktívni, prečítajte si 7 najlepších cvičení v tehotenstve.